యోగంతో ఫిట్నెస్.. జీవితంలో హ్యాపీనెస్
భారతం ప్రపంచానికి అందించిన అమూల్య వరం యోగ. జూన్ 21 ప్రపంచ యోగా దినోత్సవం. శరీరం, మనసు, ఆత్మల సమన్వయానికి ప్రతీకగా నిలిచే యోగ నేడు ప్రపంచవ్యాప్తంగా కోట్లాది మంది జీవితాల్లో భాగమైంది. వేల ఏళ్ల క్రితమే భారతదేశంలో ఆవిర్భవించిన యోగ విధానం ఇప్పుడు ప్రపంచ ఆరోగ్య ఉద్యమంగా మారింది. ఆధునిక జీవనశైలి కారణంగా పెరుగుతున్న శారీరక, మానసిక సమస్యలకు యోగం సమర్థవంతమైన పరిష్కారంగా నిలుస్తోంది.
‘యోగ’ అనే పదం సంస్కృతంలోని ‘యుజ్’ అనే ధాతువు నుంచి వచ్చింది. దీని అర్థం కలయిక లేదా ఏకత్వం. మనస్సు, శరీరం, ఆత్మను ఏకం చేసే ప్రక్రియనే యోగం అంటారు. యోగ చరిత్ర సుమారు ఐదు వేల సంవత్సరాలకు పైగా పురాతనమైనది. మహర్షి పతంజలి రచించిన ‘యోగ సూత్రాలు’ యోగానికి మూలాధార గ్రంథంగా గుర్తింపు పొందాయి. యోగ ప్రాముఖ్యతను గుర్తించిన ఐక్యరాజ్యసమితి 2014లో జూన్ 21ను అంతర్జాతీయ యోగా దినోత్సవంగా ప్రకటించింది.
యోగంలో ప్రధానంగా రాజయోగం, హఠయోగం, కర్మయోగం, భక్తియోగం, జ్ఞానయోగం, కుండలినీ యోగం, అష్టాంగ యోగం వంటి పద్ధతులు ఉన్నాయి. రాజయోగం మనస్సు నియంత్రణకు ప్రసిద్ధి కాగా, హఠయోగం శారీరక ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. కర్మయోగం నిస్వార్థ సేవను బోధిస్తుంది. భక్తియోగం ఆధ్యాత్మిక సాధనకు, జ్ఞానయోగం విజ్ఞాన సాధనకు దోహదపడుతుంది. కుండలినీ యోగం శక్తి మేల్కొలుపుకు, అష్టాంగ యోగం సంపూర్ణ వ్యక్తిత్వ వికాసానికి ప్రసిద్ధి చెందాయి.
యోగాసనాల్లో సూర్య నమస్కారాలు, తాడాసనం, వృక్షాసనం, భుజంగాసనం, వజ్రాసనం, పద్మాసనం, త్రికోణాసనం, శవాసనం, పశ్చిమోత్తానాసనం, ధనురాసనం వంటి అనేక ఆసనాలు ఉన్నాయి. ఇవి శరీరానికి వశ్యతను పెంచడమే కాకుండా రక్తప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. వెన్నునొప్పి, ఊబకాయం, మధుమేహం, రక్తపోటు, జీర్ణ సమస్యల నియంత్రణలో సహాయపడతాయి. ప్రాణాయామం ద్వారా ఊపిరితిత్తుల సామర్థ్యం పెరుగుతుంది. ధ్యానం మానసిక ప్రశాంతతను అందిస్తుంది.
అయితే యోగాసనాలు నిపుణుల పర్యవేక్షణలో చేయకపోతే కొన్ని సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. శరీర సామర్థ్యానికి మించి ఆసనాలు వేయడం వల్ల కండరాల గాయాలు, కీళ్ల నొప్పులు, వెన్నెముకపై ఒత్తిడి ఏర్పడవచ్చు. అందువల్ల సరైన మార్గదర్శకత్వంలో యోగాభ్యాసం చేయడం అవసరం.
నేటి యువత ఎక్కువగా ఎదుర్కొంటున్న సమస్యల్లో ఒత్తిడి, ఆందోళన, డిప్రెషన్, నిద్రలేమి, మొబైల్, కంప్యూటర్ వినియోగం వల్ల కలిగే మెడ నొప్పులు, వెన్నునొప్పులు, ఊబకాయం, ఏకాగ్రత లోపం ప్రధానమైనవి. యోగం ఈ సమస్యలపై ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తుంది. రోజూ అరగంట యోగాభ్యాసం చేయడం ద్వారా మానసిక ప్రశాంతత, ఆత్మవిశ్వాసం, ఏకాగ్రత పెరుగుతాయి. శరీర ఫిట్నెస్ మెరుగుపడటంతో పాటు రోగనిరోధక శక్తి కూడా పెరుగుతుంది.
ప్రపంచం వేగంగా మారుతున్న ఈ కాలంలో ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి యోగం ఒక సహజ ఔషధంగా నిలుస్తోంది. మందులపై ఆధారపడకుండా ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి యోగం ఉత్తమ మార్గంగా నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. భారతదేశం ప్రపంచానికి అందించిన ఈ అమూల్యమైన సంపదను ప్రతి ఒక్కరూ తమ దైనందిన జీవితంలో భాగం చేసుకుంటే ఆరోగ్యవంతమైన సమాజ నిర్మాణం సాధ్యమవుతుంది.