సంస్కృతంలో ప్రాచీన భారతీయ ఆరోగ్య చిట్కాలు
ఆరోగ్యానికి సంబంధించి ప్రాచీన భారతదేశంలో ఎన్నో ఆణిముత్యాల్లాంటి ఆరోగ్య సూత్రాలుండేవి. ఇవి మన ఋషులచే సంస్కృతంలో చెప్పబడిన సువర్ణ జ్ఞాన పదాలు. వాటిలో కొన్నింటినైనా పాటిస్తే ఆరోగ్యంగా, దీర్ఘాయువుతో ఉండొచ్చని వైద్యులు చెప్తున్నారు.
- అజీర్ణే భోజన విషం-పగలు తీసుకున్న భోజనం జీర్ణం కాకపోతే.. రాత్రి భోజనం తీసుకోవడం విషం తీసుకున్నట్లు అవుతుంది. ఆకలి అనేది మునుపటి ఆహారం జీర్ణమైందని సూచించే ఒక సంకేతం.
- అర్ధరోగహరి నిద్ర- సరైన నిద్ర సగం వ్యాధులను నయం చేస్తుంది..
3 ముద్గదాలి గదవ్యాలి- అన్ని పప్పుధాన్యాలలో, పచ్చ పెసర్లు ఉత్తమమైనవి. ఇది రోగనిరోధక శక్తిని పెంచుతుంది. ఇతర పప్పుధాన్యాలు అన్నీ ఒకటి లేదా మరొక దుష్ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. - భగ్నాస్థి-సంధానకరో లశునః.- వెల్లుల్లి విరిగిన ఎముకలను కూడా కలుపుతుంది..
- అతి సర్వత్ర వర్జయేత్- రుచిగా ఉన్నంత మాత్రాన ఏదైనా అతిగా తీసుకుంటే అది ఆరోగ్యానికి మంచిది కాదు. మితంగా తినండి.
- నాస్తి మూలమనౌషధం – శరీరానికి ఔషధ ప్రయోజనం లేని కూరగాయలు లేవు.
- న వైద్యః ప్రభురాయుషః- ఏ వైద్యుడూ దీర్ఘాయువు ఇవ్వలేడు. (వైద్యులకు పరిమితులు ఉన్నాయి.)
- చింతా వ్యాధి ప్రకాశాయ- ఆందోళన అనారోగ్యాన్ని తీవ్రతరం చేస్తుంది.. ఆందోళన చెందవద్దు.
- వ్యామశ్చ శనైః శనైః- ఏదైనా వ్యాయామం నెమ్మదిగా చేయండి. (వేగవంతమైన వ్యాయామం మంచిది కాదు.)
- అజవత్ చర్వణం కుర్యాత్- మీ ఆహారాన్ని మేక లాగా నమలండి. (ఎప్పుడూ తొందరపడి ఆహారాన్ని మింగకండి. లాలాజలం జీర్ణక్రియలో బాగా సహాయపడుతుంది.)
- న స్నానమాచరేద్ భుక్త్వా- ఆహారం తీసుకున్న వెంటనే స్నానం చేయ కూడదు. (జీర్ణక్రియ ప్రభావితమవుతుంది).
- నిత్యం సర్వ రస భక్ష్యః – మొత్తం షడ్రుచులు (ఆరు) రుచులు ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకోండి. (అనగా: ఉప్పు, తీపి, చేదు, పులుపు, వగరు (ఆస్ట్రింజెంట్) మరియు ఘాటు (పంజెంట్).
- జఠరం పూరాయెదర్ధం అన్నార్, భాగం జలేన్ చ వాయోః సంచరణార్థాయ చతర్థమవశేషయేత్ ।। – మీ కడుపులో సగభాగాన్ని ఘనపదార్థాలతో నింపండి, పావు వంతు నీరు మరియు మిగిలిన దానిని ఖాళీగా ఉంచండి.
- భుక్త్వా శతపథం గచ్ఛేద్ యదిచ్ఛేత్ చిరజీవితమ్ ।- ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత ఎప్పుడూ ఖాళీగా కూర్చోవద్దు. కనీసం అరగంట పాటు నడవండి.
- క్షుత్సాధుతాం జనయతి ।- ఆకలి ఆహారం యొక్క రుచిని పెంచుతుంది. ఇంకా చెప్పాలంటే, ఆకలిగా ఉన్నప్పుడే తినండి..
- శతం విహాయ భోక్తవ్యం, సహస్రం స్నానమాచరేత్ ।- ఆహారం కోసం సమయం వచ్చినప్పుడు, 100 పనులను కూడా పక్కన పెట్టండి (ఫోనుతో సహా).
ఈ 16 సూత్రాలు పాటించడం వల్ల ఆహారంతో ఆరోగ్యాన్ని పొందవచ్చని వైద్య నిపుణులు పేర్కొన్నారు.
